高カカオチョコレートを食べるタイミングは食前何分前?何グラム?

高カカオチョコレート,食べるタイミング,効果,食前,ダイエット,血糖値,何グラム,検証結果

カカオ70%以上のチョコレート「高カカオチョコレート」を食べると太らないって本当なの?

高カカオチョコレートを食べるだけで太らない、痩せるという噂がありますが、
にわかに信じがたい事実…。

このような噂が本当なら夢のような話ですよね!

ということで、

この記事では高カカオチョコレートの食べるタイミングによる驚愕のダイエット効果、リバウンド防止効果についてわかりやすくまとめていきます。

厳しい食事制限なし、ハードな筋トレや運動は一切不要で驚きの検証結果が!?

この記事を読んでわかること

この記事を読んでわかること
・高カカオチョコレートを食べるタイミング
・効果が期待できる食べ方と摂取量
・高カカオチョコレート生活による驚愕の検証結果
・おすすめの高カカオチョコレート



高カカオチョコレートを食べるタイミングはいつ?

高カカオチョコレート,食べるタイミング,効果食前,何グラム
出典:Twitter

そもそも高カカオチョコレートってどんなチョコのことを指しているのでしょうか。

先ずは事前情報として下記項目について簡単にまとめていきます。

  • 高カカオチョコレートとは
  • 高カカオチョコレートを摂取することで期待される効果

高カカオチョコレートとは?

高カカオチョコレート,食べるタイミング,ダークチョコ,カカオ70%以上チョコレート
出典:Twitter

高カカオチョコレート(ダークチョコレート)には、はっきりとした定義はありません。

しかし、一般的にはカカオの含有率が70%以上のチョコレートがハイカカオチョコレートとして分類されています。

一般的なチョコレートのカカオ含有率は30~50%程度。砂糖やミルクなどを配合することで甘さを出しています。

一方の高カカオチョコレートは、砂糖やミルクなどの量が少ない分、主原料であるカカオ特有の味わいが強く、甘さ控えめなのが大きな特徴です。

現在、カカオの含有量70%以上のもので、70%、72%、86%、95%、100%というように様々な割合のものが販売されています。

created by Rinker
チョコレート効果
¥3,006 (2022/06/26 14:13:13時点 Amazon調べ-詳細)

高カカオチョコレートの効果

高カカオチョコレート,効果
出典:Twitter

高カカオチョコレートは食物繊維とポリフェノールが豊富に含まれていて健康面でさまざまな効果が期待できると言われています。

【便通改善】

カカオポリフェノールには腸内環境を整え、便通改善を促す食物繊維が豊富です。定期的に適量摂取することで、便秘の改善や予防につながります。

【美容効果】

人の体は、体内が酸化することで老化が進みます。カカオポリフェノールは活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持ち、肌を若々しく保ったり、血をさらさらにしたりするエイジングケア効果もあるとされています。

【脂肪分解・脂肪蓄積の抑制】

カカオにはテオブロミンという苦味成分が含まれており、この成分には脂肪分解作用があるといわれています。また、カカオポリフェノールには、脂肪の蓄積を抑制する働きも。

【認知症予防の可能性も】

カカオポリフェノールには、アルツハイマー型認知症や認知機能との関連性があるとされているBDNF(脳由来神経栄養因子)に働きかけて、脳の認知機能を高めるという研究報告もあります。

高カカオチョコレート,ダークチョコレート,カカオ70%以上,おすすめ
出典:amazon

>>大容量の高カカオチョコレートを最安で!!

高カカオチョコレートを食べるタイミング・食べ方・1日の摂取量は?

高カカオチョコレート,食べるタイミング,食べ方,1日,摂取量
出典:Twitter

高カカオチョコレートを食べるタイミングは食前何分前?何グラム?

高カカオチョコレートを食べることでさまざまな効果が期待できますが、気になるのは最も効果が期待できる「食べるタイミング」ですよね!

朝、昼、夜、寝る前、おやつに。

生活の中のどのタイミングで高カカオチョコレートを食べるといいのでしょうか。

糖尿病の改善に高カカオチョコレート摂取を推奨している医師、栗原クリニック東京・日本橋の栗原毅院長によるポイントがこちら。

・朝食の前に高カカオチョコレート5g
・昼食の前に高カカオチョコレート5g
・おやつの前に高カカオチョコレート5g
・夜食の前に高カカオチョコレート5g
・小腹が減ったタイミングで高カカオチョコレート5g

高カカオチョコレートを食べるタイミングは食事の直前が最も効果が期待できるようですね!

高カカオチョコレートは食前の1分前くらいを目安に食べる習慣を身に着けるといいと思います。

>>高カカオチョコレートはダイエット後のリバウンド防止効果あり!正しい取り入れ方は?

高カカオチョコレートの食べ方は?

高カカオチョコレートの食べ方は複数回に分けて食べるのがポイント。

カカオに含まれるポリフェノールは体にとどめておくことができないので、こまめに食べるのが理想的のようです。

食べ方はシンプルにそのまま食べる。

高カカオチョコレートの1日の摂取量は?

高カカオチョコレートの1日摂取量の理想は25gということです。

25gを一気にたべるのではなく、こまめに食べるのがポイントです。

高カカオチョコレート,ダークチョコレート,カカオ70%以上,おすすめ
出典:amazon
created by Rinker
Lindt(リンツ)
¥718 (2022/06/26 18:30:56時点 Amazon調べ-詳細)

>>amazonで高評価の高カカオチョコレート「リンツ エクセレンス・85% カカオ」

糖尿病博士・栗原クリニック東京日本橋 栗原穀院長が推奨

高カカオチョコレート習慣は糖尿病研究の第一人者として名医の栗原穀院長が推奨しています。

栗原穀院長のピロフィールはこちら。

高カカオチョコレート,検証結果,栗原クリニック,医師,血糖値
出典:栗原クリニック公式サイト

医院:栗原クリニック東京・日本橋院長
名前:栗原 毅(くりはら たけし)
経歴:前慶應義塾大学大学院教授、前東京女子医科大学教授
役職:日本血流血管学会理事、日本消化器病学会評議員、日本肝臓学会東部会評議員、日本未病システム学会評議員、日本抗加齢医学会評議員、セルフメディケーション推進協議会理事、日本コエンザイムQ協会理事等
資格:医学博士、日本肝臓学会専門医、日本内科学会認定医、日本未病システム学会認定医等

引用:栗原クリニック公式サイトより

血糖値や生活習慣に関連する著書はこちら。

>>糖尿病博士ズバリおすすめ! [栗原式]自力で血糖値・ヘモグロビンA1cを下げる本

医師・薬剤師・管理栄養士が推薦する【ドクターズチョコレート】

「それって!?実際どうなの課」でダイエット効果が実証!

高カカオチョコレート,食べるタイミング,ダイエット効果,太らない,痩せる
出典:Twitter

高カカオチョコレートを習慣で食べることで健康的にいいということはわかりましたが、まだまだ実際にどうなの?

という疑問が湧いてきますよね!

驚愕の検証結果が2022年3月9日放送「それって!?実際どうなの課」でチャンカワイさんが検証してくれました。

『それって!?実際どうなの課』(中京テレビ)にて、お笑い芸人のチャンカワイさんがチョコレートを使ったダイエットで、驚きの結果を打ち出しました。
1日4000カロリーを超える食事を摂っていたにも関わらず、体重が減少したその理由とは。

引用:https://www.excite.co.jp/news/article/Fumumu_305228/

高カカオチョコレートは食べるタイミングに気を付けるだけで太らない!

では『それって!?実際どうなの課』で実証された高カカオチョコレートの驚きの効果について詳しくまとめていきます。

  • 高カカオチョコレートが太らない理由
  • 高カカオチョコレート習慣の検証ルール
  • 高カカオチョコレート生活3日間の食事内容
  • 高カカオチョコレート生活の体重推移と検証結果

>>高カカオでダイエット!正しいやり方と注意事項まとめ!

高カカオチョコレートが太らない理由

高カカオチョコレートを食前に5g食べるだけで太らない理由がこちら。

・血糖値の急上昇を抑制できる
・糖質の吸収が遅いのでインスリンが出にくい
・ゴボウやレンコンよりも食物繊維が豊富
・痩せるというよりは太らなくなる

高カカオチョコレート習慣の検証ルール

高カカオチョコレート習慣の検証ルールがこちら。

  • カカオ70%以上のチョコレートを食べる
  • 食べるタイミングは食前(食事の直前)
  • 食べる量は毎食5g
  • おやつは15時
  • 食事は高カロリーでも何を食べてもOK

高カカオチョコレート生活の検証1日目

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,食事内容,それってどうなの課
出典:それって!?実際どうなの課

チャンカワイさんの高カカオチョコレート生活開始前の体重は93.6kg。

【食べた朝食の内容】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,食事内容,それってどうなの課
出典:それって!?実際どうなの課
  • 朝食前に高カカオチョコレート5g
  • かつ丼(約1400キロカロリー)
  • とんかつ200g、ごはん300g
  • 味噌汁

【食べた昼食の内容】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,食事内容,それってどうなの課
出典:それって!?実際どうなの課
  • 昼食前に高カカオチョコレート5g
  • チキン南蛮定食(約1600キロカロリー)
  • チキン南蛮500g、ごはん200g

【食べたおやつ】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,食事内容,それってどうなの課
出典:それって!?実際どうなの課
  • おやつ前に高カカオチョコレート5g
  • チョコレートケーキ(約250キロカロリー)

【食べた夜食の内容】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,食事内容,それってどうなの課
出典:それって!?実際どうなの課
  • 夕食前に高カカオチョコレート5g
  • ハンバーグ定食(約900キロカロリー)
  • ハンバーグ180g、ごはん200g

【1日目の総重量と摂取カロリー】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,食事内容,それってどうなの課
出典:それって!?実際どうなの課
  • 1日目に食べた食事の総重量は約2.5kg
  • 総カロリーは約4100キロカロリー

高カカオチョコレート生活の検証2日目

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,食事内容,それってどうなの課
出典:それって!?実際どうなの課

チャンカワイさんの高カカオチョコレート生活2日目の朝の体重は93kg。
1日目93.6kg→2日目朝93kgで体重はマイナス0.6kg減少。

【食べた朝食の内容】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,食事内容,それってどうなの課
出典:それって!?実際どうなの課
  • 朝食前に高カカオチョコレート5g
  • カツカレー(約1700キロカロリー)
  • とんかつ200g、カレーライス800g

【食べた昼食の内容】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,食事内容,それってどうなの課
出典:それって!?実際どうなの課
  • 昼食前に高カカオチョコレート5g
  • 牛丼(約1100キロカロリー)
  • 牛肉150g、ごはん330g、たまご55g

【食べたおやつ】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,食事内容,それってどうなの課
出典:それって!?実際どうなの課
  • おやつ前に高カカオチョコレート5g
  • ショートケーキ2個(約430キロカロリー)

【食べた夜食の内容】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,食事内容,それってどうなの課
出典:それって!?実際どうなの課
  • 夕食前に高カカオチョコレート5g
  • ミックスフライ定食(2000キロカロリー超え)
  • とんかつ200g、メンチカツ100g、カニクリームコロッケ70g、ごはん300g

【2日目の総重量と摂取カロリー】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,チャンカワイ,ダイエット,便秘改善
出典:それって!?実際どうなの課
  • 2日目に食べた食事の総重量は約2.6kg
  • 総カロリーは約5300キロカロリー

糖質制限中・食事制限中にオススメ!【ドクターズチョコレート】

高カカオチョコレート生活の検証3日目

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,チャンカワイ,ダイエット,便秘改善
出典:それって!?実際どうなの課

チャンカワイさんの高カカオチョコレート生活3日目の朝の体重は93.3kg。
2日目93kg→3日目朝93.3kgで体重はプラス0.3kg増加。

【食べた朝食の内容】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,チャンカワイ,ダイエット,便秘改善
出典:それって!?実際どうなの課
  • 朝食前に高カカオチョコレート5g
  • カツ卵とじカレー(約1600キロカロリー)
  • カツ卵とじ200g、カレールー200g、ごはん270g

【朝食から1時間後】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,チャンカワイ,ダイエット,便秘改善
出典:それって!?実際どうなの課
  • 間食前に高カカオチョコレート5g
  • アイスクリーム(約150キロカロリー)

【食べた昼食の内容】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,チャンカワイ,ダイエット,便秘改善
出典:それって!?実際どうなの課
  • 昼食前に高カカオチョコレート5g
  • 中華定食(天津飯・唐揚げ・餃子)約1500キロカロリー

【食べたおやつ】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,チャンカワイ,ダイエット,便秘改善
出典:それって!?実際どうなの課
  • 間食前に高カカオチョコレート5g
  • たこ焼き(約400キロカロリー)
高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,チャンカワイ,ダイエット,便秘改善
出典:それって!?実際どうなの課

※前回のおやつから1時間半後

  • 間食前に高カカオチョコレート5g
  • クリーム入りベーグル(約430キロカロリー)
高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,チャンカワイ,ダイエット,便秘改善
出典:それって!?実際どうなの課

※前回のおやつから1時間後

  • 間食前に高カカオチョコレート5g
  • ポテトチップス(約110キロカロリー)

【食べた夜食の内容】

出典:それって!?実際どうなの課
  • 夕食前に高カカオチョコレート5g
  • まつやマックス丼(チキン南蛮・ハンバーグ・とんかつ・牛丼・カニクリームコロッケ・メンチカツ)約1300キロカロリー

【3日目の総重量と摂取カロリー】

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,チャンカワイ,ダイエット,便秘改善
出典:それって!?実際どうなの課
  • 3日目に食べた食事の総重量は約2.4kg
  • 総カロリーは約5700キロカロリー

高カカオチョコレート生活の体重推移と検証結果

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,チャンカワイ,ダイエット,便秘改善
出典:それって!?実際どうなの課

チャンカワイさんが3日間に食べた食事の総重量は約7.5kg。総カロリーは約15300キロカロリー。

チャンカワイさんの高カカオチョコレート生活3日間の体重推移は

・検証前:93.6kg

・1日後:93kg

・2日後:93.3kg

・3日後:93.4kg

検証前の体重から3日間の体重推移はマイナス0.2kg減少という驚愕の検証結果になりました。

高カカオチョコレート,食べるタイミング,検証結果,チャンカワイ,ダイエット,便秘改善
出典:それって!?実際どうなの課

何よりこれだけの食事量を摂取して太らないだけでなく痩せたという結果をみると、高カカオチョコレート習慣の効果は絶大であると言えますね!

ダイエットに成功した後はリバウンド防止に取り入れると体重をキープできることは実証済ということになります。

【ドクターズチョコレート】ベルギーのチョコレート研究所発!美味しいチョコサプリ

高カカオチョコレートを食べるタイミングは食前に5gで効果絶大!

高カカオチョコレートの習慣で得られる効果と食べるタイミングについてまとめると、

・カカオ70%以上の高カカオチョコレートを毎食前に食べる
・食べるタイミングは食前1分前でOK
・食べる量は毎食5g程度で効果あり
・食べ方はシンプルにそのまま食べる
・間食する前にも必ず食べる
・1日の摂取量は25gまで

ということですね!

高カカオチョコレートを食前1分前に5g食べるだけで太らないということがわかりました。

チャンカワイさんの検証では食事の量や摂取カロリーをあえて多くしていましたが、通常の食事量であればダイエット効果があるということもわかりましたね!

神楽坂 ル コキヤージュ 絶対スベらない鉄板ギフト!テリーヌ ドゥ ショコラ

created by Rinker
ショコドーネ
¥3,290 (2022/06/26 14:53:54時点 Amazon調べ-詳細)