高カカオチョコレートを食べるタイミングは食前何分前？何グラム？

カカオ70%以上のチョコレート「高カカオチョコレート」を食べると太らないって本当なの？

高カカオチョコレートを食べるだけで太らない、痩せるという噂がありますが、
にわかに信じがたい事実…。

このような噂が本当なら夢のような話ですよね！

ということで、

この記事では高カカオチョコレートの食べるタイミングによる驚愕のダイエット効果、リバウンド防止効果についてわかりやすくまとめていきます。

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この記事を読んでわかること

・高カカオチョコレートを食べるタイミング
・効果が期待できる食べ方と摂取量
・高カカオチョコレート生活による驚愕の検証結果
・おすすめの高カカオチョコレート

すぐ読める目次はこちら

高カカオチョコレートを食べるタイミングはいつ？

高カカオチョコレート,食べるタイミング,効果食前,何グラム — 出典：Twitter

そもそも高カカオチョコレートってどんなチョコのことを指しているのでしょうか。

先ずは事前情報として下記項目について簡単にまとめていきます。

高カカオチョコレートとは
高カカオチョコレートを摂取することで期待される効果

高カカオチョコレートとは？

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高カカオチョコレート（ダークチョコレート）には、はっきりとした定義はありません。

しかし、一般的にはカカオの含有率が70％以上のチョコレートがハイカカオチョコレートとして分類されています。

一般的なチョコレートのカカオ含有率は30～50％程度。砂糖やミルクなどを配合することで甘さを出しています。

一方の高カカオチョコレートは、砂糖やミルクなどの量が少ない分、主原料であるカカオ特有の味わいが強く、甘さ控えめなのが大きな特徴です。

現在、カカオの含有量70％以上のもので、70％、72％、86％、95％、100％というように様々な割合のものが販売されています。

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チョコレート効果

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高カカオチョコレートの効果

高カカオチョコレートは食物繊維とポリフェノールが豊富に含まれていて健康面でさまざまな効果が期待できると言われています。

【便通改善】

カカオポリフェノールには腸内環境を整え、便通改善を促す食物繊維が豊富です。定期的に適量摂取することで、便秘の改善や予防につながります。

【美容効果】

人の体は、体内が酸化することで老化が進みます。カカオポリフェノールは活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持ち、肌を若々しく保ったり、血をさらさらにしたりするエイジングケア効果もあるとされています。

【脂肪分解・脂肪蓄積の抑制】

カカオにはテオブロミンという苦味成分が含まれており、この成分には脂肪分解作用があるといわれています。また、カカオポリフェノールには、脂肪の蓄積を抑制する働きも。

【認知症予防の可能性も】

カカオポリフェノールには、アルツハイマー型認知症や認知機能との関連性があるとされているBDNF（脳由来神経栄養因子）に働きかけて、脳の認知機能を高めるという研究報告もあります。

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高カカオチョコレートを食べるタイミング・食べ方・1日の摂取量は？

高カカオチョコレート,食べるタイミング,食べ方,1日,摂取量 — 出典：Twitter

高カカオチョコレートを食べるタイミングは食前何分前？何グラム？

高カカオチョコレートを食べることでさまざまな効果が期待できますが、気になるのは最も効果が期待できる「食べるタイミング」ですよね！

朝、昼、夜、寝る前、おやつに。

生活の中のどのタイミングで高カカオチョコレートを食べるといいのでしょうか。

糖尿病の改善に高カカオチョコレート摂取を推奨している医師、栗原クリニック東京・日本橋の栗原毅院長によるポイントがこちら。

・朝食の前に高カカオチョコレート5g
・昼食の前に高カカオチョコレート5g
・おやつの前に高カカオチョコレート5g
・夜食の前に高カカオチョコレート5g
・小腹が減ったタイミングで高カカオチョコレート5g

高カカオチョコレートを食べるタイミングは食事の直前が最も効果が期待できるようですね！

高カカオチョコレートは食前の1分前くらいを目安に食べる習慣を身に着けるといいと思います。

＞＞高カカオチョコレートはダイエット後のリバウンド防止効果あり！正しい取り入れ方は？

高カカオチョコレートの食べ方は？

高カカオチョコレートの食べ方は複数回に分けて食べるのがポイント。

カカオに含まれるポリフェノールは体にとどめておくことができないので、こまめに食べるのが理想的のようです。

食べ方はシンプルにそのまま食べる。

高カカオチョコレートの1日の摂取量は？

高カカオチョコレートの1日摂取量の理想は25gということです。

25gを一気にたべるのではなく、こまめに食べるのがポイントです。

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糖尿病博士・栗原クリニック東京日本橋　栗原穀院長が推奨

高カカオチョコレート習慣は糖尿病研究の第一人者として名医の栗原穀院長が推奨しています。

栗原穀院長のピロフィールはこちら。

高カカオチョコレート,検証結果,栗原クリニック,医師,血糖値 — 出典：栗原クリニック公式サイト

医院：栗原クリニック東京・日本橋院長
名前：栗原　毅(くりはら　たけし)
経歴：前慶應義塾大学大学院教授、前東京女子医科大学教授
役職：日本血流血管学会理事、日本消化器病学会評議員、日本肝臓学会東部会評議員、日本未病システム学会評議員、日本抗加齢医学会評議員、セルフメディケーション推進協議会理事、日本コエンザイムQ協会理事等
資格：医学博士、日本肝臓学会専門医、日本内科学会認定医、日本未病システム学会認定医等
引用：栗原クリニック公式サイトより

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高カカオチョコレートを習慣で食べることで健康的にいいということはわかりましたが、まだまだ実際にどうなの？

という疑問が湧いてきますよね！

驚愕の検証結果が2022年3月9日放送「それって！？実際どうなの課」でチャンカワイさんが検証してくれました。

『それって！？実際どうなの課』（中京テレビ）にて、お笑い芸人のチャンカワイさんがチョコレートを使ったダイエットで、驚きの結果を打ち出しました。
1日4000カロリーを超える食事を摂っていたにも関わらず、体重が減少したその理由とは。
引用：https://www.excite.co.jp/news/article/Fumumu_305228/